徐天宇，绍兴文理学院教师教育学院小学教育（师范）153班毕业生，硕士毕业于山东中医药大学应用心理学专业，现已拟录取为上海师范大学心理学博士研究生。在心理学的学术追求中，他凭借对专业的热忱和不懈努力，在岁月的磨砺下，成功考取理想学府，开启崭新的学术篇章。

本科期间徐天宇曾担任副班长、院学生会副主席、“谈心说理科研社”社长。硕士期间他曾获研究生学业一等奖学金、科技创新奖学金、王勇弘文奖学金，王勇弘文奖学金面向该校人文社科、中医文献、中医基础等相关专业，全校每年评选20名在学术、科技、文体、社会实践等活动中成绩优异的研究生。徐天宇被评为山东省2024届普通高等学校优秀毕业生、山东中医药大学优秀研究生、优秀团员。参与省部级课题3项，在SSCI、CSSCI、CSTPCD等来源期刊中发表论文5篇。

目标指引，笃志择校

谈及如何确定目标院校和具体专业，徐天宇表示自我评估是关键一步。首先要对自身进行全面评估，包括学习能力、兴趣方向以及未来职业规划等。徐天宇坦言，跨考心理学并非一时冲动。他深知，跨专业考研意味着要付出双倍甚至更多的努力去填补专业基础的空白。但对心理学纯粹的热爱，让他毅然决然踏上这条充满挑战的道路。“专业选择更多取决于自己喜欢什么、什么适合自己，而不是随大流。”他如是说道。

回忆本科时光，徐天宇印象最深的是参与谈心说理科研社的经历。他震撼于陈巍老师那句“升官发财请往他处，贪生怕死勿入斯门，革命者来！”的强劲气魄，也感慨于高奇扬老师、武侠老师、姜亚洲老师、蒋洁蕾老师等对学术严谨且包容的态度，更享受学术交流时自由开放、兼容并包的氛围，一颗求学深造、投身科研的种子就此在他心中埋下。在科研社的经历以及对心理学实验和知识的深入了解，使他对心理学兴趣渐浓，也让他认识到心理学在儿童教育与发展方面的重要性，跨考学硕研究生的想法由此而生。

谈及学校选择，徐天宇提出了自己的建议。一是要了解各院校的学科实力、师资、研究方向、历年招生及复试分数线等信息；二是充分考量自身与院校的适配性，将目标院校定位在自己的“最近发展区”内。同时，通过广泛调研、对比分析，结合自身情况，做出最适合的选择，并且要有敢于挑战、努力进取的决心。

巧策善学，韧心逐梦

在竞争激烈的考研过程中，如何合理规划时间并高效备考是众多同学关心的重要问题，徐天宇就此分享了几点经验。他提出，首先要根据考试科目和个人掌握程度合理分配学习时间，对基础较弱的科目多花时间夯实基础，而对熟悉科目则保持学习频率以强化记忆和专业能力。在备考策略上，他建议制定详细的学习计划，将考研周期划分为基础复习、强化训练和冲刺模拟三个阶段，每个阶段明确目标和任务。此外，也要重视基础知识的积累，通过研读教材和整理笔记构建属于自己的知识体系。他提倡多刷经典习题，而非盲目追求市场上的所有练习，以加深对知识点的理解与应用。对于重点难点，可结合网课、研友讨论和教师指导等多种方式结合来攻克。

徐天宇指出，考研需保持坚韧的毅力，专注目标，做到不被外界干扰。对此，他总结了三个小技巧：一是保持积极的学习态度和坚定信念至关重要；二是要根据自身特点找到适合的学习方法，不盲目跟风；三是要注重劳逸结合，合理安排学习与休息，保持良好的备考状态。

逆境破局，纾困砺行

备考期间，压力在所难免，如何在压力的漩涡中破局是关键。“我压力最大的时刻是第一次申博失利。看着同窗就业或升学，皆已步入正轨。而自己却满是未知，不免让人‘压力山大’。”他说道。为了缓解压力，他从多方面进行压力调节，用科学的方法与坚韧的心态，将压力转化为前行的动力。他通过跑步和与身边的加入朋友交流来转移注意力、释放压力，从他人那获得鼓励和支持。

在此期间，陈巍老师给与了他莫大的帮助。“申博低谷期间，多亏陈巍老师的鼓励和建议，使得我重新调整心态、回归正常的备考节奏。之后一年，我通过科研助理这份工作，在忙碌中保持科研热度和热情，做到以退为进。”他回忆道。

除了这几个压力调节的方法，徐天宇还给自己制定一些短期的小目标，每当完成一个小目标时，他就会给自己一些积极的心理暗示，增强自信心，从而缓解压力。他还会定期总结学习成果，及时肯定自己在备考过程中的进步，他表示这会让他更有动力去面对后续的复习任务。

回顾升学过程，徐天宇感慨：“最大的收获就是自身的成长与蜕变。通过备考，我的学习能力和自律性得到了极大的提升，学会了如何在面对繁重的学习任务时，合理安排时间、制定计划并高效执行。”同时，这段经历也培养了他坚韧不拔的毅力和较强的心理调适能力，在遇到困难和挫折时不轻言放弃，而是积极寻找解决方法，勇往直前。这段经历让他更加清晰地认识到自己的兴趣和目标所在，坚定了在心理学领域继续深造的决心，面对未来的不确定，他直言道：“可以少一些焦虑和不安，多一些对前进的坚定和踏实。或许过程和结果同样重要，或许‘否极’将会‘泰来’”。

学长寄语

当面对迷惘、面对未来的不确定性时，希望大家能坚定初心、坦然自恰。通过让自己忙起来，专注眼前事，以脚踏实地，最终达成所愿。

最后，想以贾岛的《剑客》这首小诗做个结尾：

十年磨一剑，霜刃未曾试。

今日把示君，谁有不平事？

希望大家能执着自己的初心，潜心成为一名有着高度自我效能感的剑客。当手中打磨良久的利刃出鞘时，无论对手是谁，无论身处何境，心中都有必胜的决心和信心！

供稿 |李一田 丁逸秋

审核 | 徐嘉穗

终审 | 杨军木